Relations saines et communication
Présentation du module
Le module Relations saines et communication constitue un pilier fondamental du Bachelor Bien-être global et conscience humaine de l'Université Naturalisum. Dans un monde où les interactions humaines sont au cœur de notre épanouissement personnel et professionnel, ce module vous offre les outils essentiels pour cultiver des relations harmonieuses et développer une communication authentique et bienveillante.
À travers une approche holistique et expérientielle, vous explorerez les différentes dimensions de la communication interpersonnelle et développerez des compétences concrètes pour enrichir votre vie relationnelle. De la gestion des conflits à l'expression de vos besoins, en passant par la compréhension de vos schémas d'attachement, ce module vous accompagne dans une transformation profonde de votre manière d'interagir avec autrui.
Objectifs d'apprentissage
- Maîtriser les fondements et techniques de la communication bienveillante
- Développer une écoute active et empathique dans les interactions quotidiennes
- Acquérir des outils efficaces de gestion et de résolution des conflits
- Cultiver l'intelligence émotionnelle et l'assertivité dans vos relations
- Identifier et transformer vos schémas relationnels limitants
- Créer et maintenir des relations saines, authentiques et épanouissantes
Fondements de la communication bienveillante
La communication bienveillante, inspirée des travaux de Marshall Rosenberg sur la Communication Non Violente (CNV), constitue la pierre angulaire de relations harmonieuses. Ce module vous initie à ses principes fondamentaux et à leur application concrète au quotidien.
Contenu pédagogique
- Histoire et philosophie de la CNV : origines, évolution et impacts sociétaux
- Les quatre composantes de la CNV : observation, sentiment, besoin et demande
- Distinction entre observation et jugement : développer un regard neutre sur les situations
- Expression authentique : formuler des messages-je clairs et bienveillants
- Langage verbal et non-verbal : cohérence et congruence dans la communication
- Pratique de la gratitude : exprimer son appréciation de manière sincère et spécifique
- Auto-empathie : dialogue intérieur bienveillant et connexion à soi
Les étudiants s'exerceront à travers des mises en situation réelles et des jeux de rôles pour intégrer progressivement ces concepts dans leur pratique quotidienne. Des études de cas permettront également d'analyser différentes situations de communication et d'identifier les opportunités d'application de la CNV.
Écoute active et reformulation
L'art de l'écoute véritable va bien au-delà du simple fait d'entendre. Ce module vous initie aux techniques d'écoute active qui permettent une compréhension profonde de l'autre et créent un espace de confiance propice au dialogue authentique.
Contenu pédagogique
- Différence entre entendre et écouter : dimensions physiologiques et psychologiques
- Obstacles à l'écoute : identification des filtres personnels et culturels
- Présence attentive : techniques de centrage et d'ancrage dans l'instant présent
- Reformulation empathique : refléter avec justesse le message de l'interlocuteur
- Questions ouvertes et clarifiantes : approfondir la compréhension sans jugement
- Silence conscient : accueillir les pauses comme espace de résonance
- Écoute du non-dit : décoder les messages implicites et le langage corporel
- Feedback constructif : partager ses perceptions de manière utile et respectueuse
Les sessions combinent apports théoriques et exercices pratiques en binômes et petits groupes. Les étudiants développent progressivement leur capacité d'écoute à travers des ateliers structurés où ils alternent les rôles d'écoutant et de locuteur, avec des temps de feedback et d'intégration.
Gestion des conflits interpersonnels
Les conflits font partie intégrante des relations humaines et, lorsqu'ils sont abordés avec conscience, peuvent devenir de puissants catalyseurs de croissance et d'évolution. Ce module vous équipe d'outils concrets pour transformer les tensions en opportunités d'approfondissement relationnel.
Contenu pédagogique
- Nature et fonction du conflit : perspectives anthropologiques et psychologiques
- Typologie des conflits : conflits de besoins, de valeurs, d'intérêts et de perception
- Styles de gestion des conflits : évitement, accommodation, compromis, compétition et collaboration
- Dialogue conflictuel conscient : maintenir la connexion même en désaccord
- Désamorçage des réactions défensives : techniques de de-escalade émotionnelle
- Négociation basée sur les intérêts : recherche de solutions gagnant-gagnant
- Médiation et facilitation : accompagner les parties en conflit vers la résolution
- Réconciliation et réparation : processus de guérison relationnelle après un conflit
L'apprentissage se fait à travers l'analyse de conflits réels ou fictifs, des simulations de négociation et des exercices de médiation entre pairs. Les étudiants sont invités à explorer leurs propres réactions face au conflit et à développer une posture plus consciente et constructive.
Empathie, assertivité et intelligence émotionnelle
L'équilibre entre l'ouverture à l'autre (empathie) et l'affirmation de soi (assertivité) constitue un art subtil qui repose sur une intelligence émotionnelle développée. Ce module vous guide dans l'exploration et le développement de ces compétences essentielles à des relations authentiques et équilibrées.
Contenu pédagogique
- Neurobiologie de l'empathie : bases cérébrales et développement des capacités empathiques
- Différentes formes d'empathie : cognitive, émotionnelle et compassionnelle
- Fatigue de compassion : reconnaître et prévenir l'épuisement empathique
- Principes de l'assertivité : s'affirmer sans agressivité ni passivité
- Expression des limites personnelles : poser et maintenir des frontières saines
- Alphabet émotionnel : identification et vocabulaire des émotions
- Régulation émotionnelle : techniques de gestion des émotions intenses
- Contagion émotionnelle : dynamiques interpersonnelles et influence mutuelle
- Communication non-verbale : conscience et maîtrise des signaux corporels
Les étudiants bénéficient d'une pédagogie expérientielle incluant des exercices de conscience corporelle, des pratiques contemplatives et des mises en situation. Des outils d'auto-évaluation permettent également de mesurer les progrès réalisés dans chaque dimension de l'intelligence émotionnelle.
Influence des schémas relationnels
Nos interactions actuelles sont souvent influencées par des schémas relationnels profondément ancrés, issus de nos premières expériences d'attachement et des dynamiques familiales. Ce module vous invite à explorer ces modèles internes pour gagner en liberté et en authenticité dans vos relations.
Contenu pédagogique
- Théorie de l'attachement : styles sécure, anxieux, évitant et désorganisé
- Transmission intergénérationnelle : influence des modèles familiaux
- Schémas précoces inadaptés : identification des patterns récurrents
- Dépendance affective : mécanismes psychologiques et voies de guérison
- Co-dépendance et contre-dépendance : dynamiques relationnelles déséquilibrées
- Triangle de Karpman : sortir du cycle victime-persécuteur-sauveur
- Projection et transfert : reconnaître les mécanismes inconscients dans la relation
- Interdépendance saine : cultiver l'autonomie au sein de la connexion
- Réparation des blessures d'attachement : processus thérapeutiques et relationnels
L'approche pédagogique allie apports théoriques, exercices d'introspection guidée, génogrammes et techniques issues des thérapies systémiques et des constellations familiales. Un espace sécurisant est créé pour permettre l'exploration respectueuse de ces dimensions profondes.
Approche expérientielle
L'apprentissage se fait principalement par l'expérience directe. Les concepts théoriques sont immédiatement mis en pratique à travers des exercices structurés, des jeux de rôles et des mises en situation qui permettent une intégration profonde des compétences relationnelles.
Pédagogie interactive
Les sessions alternent entre présentations théoriques, discussions de groupe, pratiques en binômes et réflexion personnelle. Cette diversité d'approches favorise l'engagement actif des étudiants et répond aux différents styles d'apprentissage.
Accompagnement personnalisé
Un suivi individuel complète les sessions collectives pour soutenir chaque étudiant dans l'intégration des apprentissages en fonction de ses enjeux relationnels spécifiques et de son rythme d'évolution.
Témoignages d'anciens étudiants
Ce module a radicalement transformé mes relations, tant personnelles que professionnelles. J'ai appris à écouter vraiment, à m'exprimer avec authenticité et à naviguer dans les conflits avec plus de sérénité. Les outils de communication bienveillante sont devenus pour moi une seconde nature.
La découverte de mes schémas d'attachement a été une véritable révélation. J'ai enfin compris pourquoi je reproduisais toujours les mêmes dynamiques dans mes relations. Aujourd'hui, je me sens libre de créer des liens plus sains et plus nourrissants. Un apprentissage inestimable.
En tant que professionnelle de la relation d'aide, ce module m'a offert des outils précieux pour affiner ma pratique. La qualité des enseignements et la richesse des échanges entre participants ont largement dépassé mes attentes. Une formation que je recommande sans hésitation.
Prêt à transformer vos relations et votre communication ?
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